レンジスクランブルエッグのサンド + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
A卵1個 (50 g)
-
Aプレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
白玉粉10.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
油2.5 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
酢5.0 g
