赤パプリカと卵のサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.4
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
670
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.4
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
670
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
ヨーグルト(あればダノンビオ2層仕立て(ストロベリー)8.0 g
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)10.0 g
その他
-
全粒粉5.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
きび砂糖(なければ普通のお砂糖で)4.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉5.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
