ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
中華風ザーサイのさっぱり和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ザーサイ5.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油6.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
