お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
59
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
59
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
