鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
706
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
706
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.5 g
-
はちみつ21.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
