レンコンとシイタケのエビ挟み焼き + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンコンとシイタケのエビ挟み焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レンコン75 g
-
シイタケ1.5枚 (25 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
むきエビ71 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉0.5 g
-
ゴマ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
はちみつ24.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
