こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースで + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
旨味たっぷり アスパラとあさりのソテーエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースでエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
686
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
17.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
686
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
17.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
南瓜1/8個未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
-
鯖60 g
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ビーフン10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.4 g
-
薄口醤油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ0.2 g
