無塩 鶏肉の香草焼き + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
943
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
159
mg
リン
531
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
943
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
159
mg
リン
531
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
かぶの葉29 g
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
