ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダ + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
副菜
ゴーヤ納豆 梅風味エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
牛乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖0.5 g
