ぶりと白ねぎのピリ辛レンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶりと白ねぎのピリ辛レンジ蒸しエネルギー220 kcal食塩1.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.1 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.4 g
-
酒10.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
