タコのガーリックチャーハン + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉15.5 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油適量
-
塩0.4 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
