カロリー控えめ牛丼 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖8.5 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
