すき焼き風煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

22.6 g

炭水化物

70.8 g

糖質

57.1 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

154 mg

リン

429 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

22.6 g

炭水化物

70.8 g

糖質

57.1 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

154 mg

リン

429 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

かぶ

1/2個 (44 g)
ルッコラ

20 g
胡瓜

1/6本 (20 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
にんにく(みじん)

1/4片 (1.1 g)
レモン果汁

5.0 g
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
梅干し(あれば)

13 g