厚揚げ蒟蒻しし唐甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げ蒟蒻しし唐甘辛炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
デザート
つぶつぶ苺のぜりーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ししとうがらし2.5本 (7.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ(あれば絹厚揚げ)100.0 g
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒5.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.5 g
-
みりん4.0 g
-
塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
ミント0.1 g
