かつおのたたき サラダ仕立て + 4 品
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
麩の辛子和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主食
かつおのたたき サラダ仕立てエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
レタス(ちぎる)1枚 (31 g)
-
水菜(長さ4cmに切る)1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)1/8個未満 (16 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/6パック (10.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(薄切り)50.0 g
-
カットわかめ(水で戻す)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
白玉粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
