ご飯から作る 白粥 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
506
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
483
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
506
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
483
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
大根4cm (120 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
小ねぎ6.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
生食用かつお(塊)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
サラダ油適量
-
塩0.5 g
-
酢7.5 g
