ひよこまめ入りパテのヘルシーハンバーガー + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
49.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
237
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
49.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
237
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ひよこまめ(ゆで)40.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
バンズ1枚 (50 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
