豚肉と野菜のレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と野菜のレンジ蒸しエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
はるさめの酢の物エネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
A酒5.0 g
-
A塩こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖0.6 g
-
塩0.2 g
