炊飯器で作る お手軽ピラフ + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
712
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
221
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
712
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
221
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (6 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
精白米28 g
-
胚芽精米28 g
-
パプリカパウダー0.0 g
-
岩のり(海苔の佃煮)8.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
-
かつおだし0.2 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕25.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
