鮭のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒13.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
