なんちゃって 海老かつトースト + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
695
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
63
mg
リン
347
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
695
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
63
mg
リン
347
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁0.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
むき海老47 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
-
Aピザ用チーズ(とろけるスライスチーズ)15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A乾燥パセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
酢5.0 g
