鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.7 g

糖質

15.8 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

793 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

55 mg

リン

278 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.7 g

糖質

15.8 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

793 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

55 mg

リン

278 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

9.4 g
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
ぶなしめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
青ピーマン

1/6個 (5.9 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)