じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.3 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

175 mg

リン

515 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1817 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.10 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.3 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

175 mg

リン

515 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1817 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.10 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

A長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)