肉汁たっぷり焼き餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

117.4 g

糖質

107.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

76 mg

リン

271 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

117.4 g

糖質

107.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

76 mg

リン

271 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/2個 (72 g)