甘酢肉団子 + 4 品
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
124
mg
リン
412
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
124
mg
リン
412
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
