生揚げのニラキノコあん + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
生揚げのニラキノコあんエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
75
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
75
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
えのきたけ0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
-
生揚げ60.0 g
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
