フライパンで作る 秋刀魚の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで作る 秋刀魚の塩焼きエネルギー185 kcal食塩0.9 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
705
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
705
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
秋刀魚(1尾)60.0 g
-
ひじき(乾)3.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
上白糖6.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.2 g
-
バター3.0 g
