ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単にプラス１品❢胡瓜の塩昆布和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
デザート
サイダーシャーベットエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
いちごジャム10.0 g
-
マーマレード10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
サイダー100.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
