鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 703kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 703kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.1
g
糖質
99.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
123
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.1
g
糖質
99.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
123
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
