ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
84
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
84
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
