鮭ときのこのバターソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

22.7 g

炭水化物

106.6 g

糖質

90.4 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2198 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

223 mg

リン

658 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

485 µg

ビタミンA

601 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.93 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

22.7 g

炭水化物

106.6 g

糖質

90.4 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2198 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

223 mg

リン

658 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

485 µg

ビタミンA

601 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.93 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

菜の花

1/4束 (50.0 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
トマト

1/4個 (41 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)