きのこのオープントースト + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
52
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
100オレンジジュース150.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
シナモンスティツク0.1 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
