豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
137
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
137
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長いも89 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ミントの葉0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
