かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
40.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
124
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
40.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
124
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
