野菜たっぷり 中華丼 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.2
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
101
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.2
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
101
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (180 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カリフラワー120 g
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
