ローズマリーとマスタードの豚ヒレロースト + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
ローズマリーとマスタードの豚ヒレローストエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
89.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
108
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
89.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
108
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
粒マスタード8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
