絹さやと豚肉の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

94.9 g

糖質

86.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1097 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

99 mg

リン

365 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

94.9 g

糖質

86.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1097 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

99 mg

リン

365 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

ゆず(果汁)

10.0 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
絹さや

22枚 (44 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/2個 (72 g)
しめじ(あれば)

1/4パック (22 g)
きざみねぎ(あれば)

1.1 g