豆乳クリームシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

62.0 g

糖質

47.1 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1654 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

113 mg

リン

422 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

62.0 g

糖質

47.1 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1654 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

113 mg

リン

422 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

たまねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
カボチャ

1/8個未満 (17 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根の葉

44 g
輪切り唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g