ごろごろ野菜の揚げないさっぱり酢鶏 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

22.4 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1918 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

131 mg

リン

590 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

9.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.03 g

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

22.4 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1918 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

131 mg

リン

590 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

9.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.03 g

小松菜

1/3束 (76 g)
りんご

1/4個 (71 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
せり

1/3束 (29 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
プチトマト

1.5個 (15 g)
Aレモン汁

2.0 g
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)

めんつゆ(ストレート)

3.0 g
塩

0.7 g
白ごま

0.5 g
白みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酢

6.0 g
AEXバージンオイル

2.0 g
A黒コショウ

0.1 g
サラダ油

4.0 g
片栗粉

4.0 g
酒

2.5 g
ケチャップ

6.0 g
しょうゆ

4.5 g
砂糖

2.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g