卵いりポテトサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

25.2 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1423 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

86 mg

リン

224 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

25.2 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1423 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

86 mg

リン

224 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/6個 (22 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本 (17 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個 (21 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
ほうれん草(サラダ用)

1/4束 (56 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
セロリ

1/3本 (46 g)