まぐろの照り焼きステーキ + 4 品
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 3.3g
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
まぐろの照り焼きステーキエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
547
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
547
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵)80.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
酒2.0 g
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
