胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
みょうがの甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
52.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
52.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
みょうが3個 (31 g)
-
さつまいも51 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ5 g
-
醤油5.5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ8.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.5 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
