鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
470
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
470
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
