鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
