ピリ辛豚ごぼう + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
