ホクホクじゃがいもコロッケ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

25.0 g

炭水化物

110.8 g

糖質

94.1 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

145 mg

リン

528 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1367 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

10.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

25.0 g

炭水化物

110.8 g

糖質

94.1 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

145 mg

リン

528 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1367 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

10.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

里いも

1/2個 (24 g)
大根

3.5cm (110 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
じゃがいも(男爵いも)

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(粗みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
みょうが(せん切り)

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
レモン汁

5.0 g