超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃシナモンエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
れんこんとクリームチーズのおかかあえエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/4本 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン3.0 g
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
くるみ(砕いたもの)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
