野菜のグリル +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

57.3 g

糖質

34.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2704 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

226 mg

リン

810 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

273 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

590 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

9.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

57.3 g

糖質

34.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2704 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

226 mg

リン

810 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

273 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

590 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

9.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

しめじ

1/3パック (39 g)
まいたけ

3/4パック (67 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
ミニトマト

9個 (87 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1枚 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)