手軽に里芋のコロッケ風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

77.6 g

脂質

66.3 g

炭水化物

71.8 g

糖質

59.0 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3257 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

185 mg

リン

1036 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

513 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

18.98 g

一価不飽和脂肪酸

21.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

77.6 g

脂質

66.3 g

炭水化物

71.8 g

糖質

59.0 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3257 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

185 mg

リン

1036 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

513 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

18.98 g

一価不飽和脂肪酸

21.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.01 g

もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にら

1/3束 (32 g)
大根おろし

2cm (59 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

21 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
里いも

2.5個 (120 g)
にんじん(粗みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
長芋

120 g
ほうれん草(冷凍)

25.0 g