牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
パセリ0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
